中新網黑龍江新聞8月31日電 題：劉玉民：自行車項目耕耘20多載的“老教練”

　　中新網記者 王妮娜

　　第一批專業運動員到第一批專業教練，今年84歲的劉玉民在黑龍江省自行車項目上深耕20多年，是黑龍江自行車運動歷史上從教生涯最長的“老教練”。

　　“不怕死”的訓練年代

　　“我們那時候訓練的口號是‘一不怕苦，二不怕死’，我們都是用拼命精神在訓練?！眲⒂衩裾f。

　　64年前，也就是1958年，黑龍江省為了備戰全國第一屆運動會，成立了專業自行車隊，劉玉民從齊齊哈爾隊調到了省隊，成為了黑龍江省第一批專業的自行車運動員。

　　“我12歲開始騎自行車，家里給買了一臺大自行車，每個禮拜，我出去騎三四次，就沿著哈齊公路騎”，劉玉民說。因為熱愛騎行，幾年后，齊齊哈爾市總工會舉行自行車比賽，劉玉民獲得了全市第二名，之后入選了黑龍江省自行車隊。

　　劉玉民回憶建隊之初的訓練條件時，感慨地說：“省隊剛成立，和北京、廣東、遼寧隊沒法比，訓練條件非常艱苦，一窮二白?！?/p>

　　當時，運動員們訓練騎的都是國產自行車，也沒有什么“科學訓練”，就憑借著一股吃苦耐勞的勁頭“拼命訓練”。

　　“訓練量特別大，就是在大運動量中摸索，真是像‘拼命’”，劉玉民說。1963年，劉玉民在一次全國比賽中，他參加的短距離200米項目成績為11.9秒，這打破了當時該項目全國12秒的紀錄。

　　在1965年全國第二屆運動會上，劉玉民取得了200米第二名的成績，同時黑龍江省隊還在短距離項目上獲得了500米第二名、1000米項目第三名的成績，男子4公里長距離項目也取得了第三名的好成績。

　　“這次全運會上，原國家體委專門表揚了黑龍江隊，說黑龍江隊在訓練器材不完備的情況下，能取得這么好的成績，這種吃苦耐勞的體育精神非常值得表揚和肯定”，劉玉民說。

　　代表國家出征國際大賽

　　之后，劉玉民被調到了國家集訓隊，很多次代表國家參加國際比賽，像1964年和1965年的中日自行車對抗賽等。

　　1968年，劉玉民還代表中國參加了墨西哥舉行的世界青年自行車錦標賽。

　　“當時，我和另一個男運動員參加短距離騎行。因為墨西哥屬于高原地區，風速和摩擦力都比平原地區小，容易出成績。當時，我的一項成績破了全國紀錄?！眲⒂衩裾f。

　　在這屆大賽上，劉玉民取得200米第三名，1000米第四名。

　　劉玉民還參加了1964年在金邊舉行的第一屆亞洲新興力量運動會，取得了1公里團體爭先賽第三名，團體賽第一名的成績。

　　立“軍令狀”組隊備戰全運會

　　在1979年舉行的全國第四屆運動會后，黑龍江省自行車隊重新組隊，劉玉民成了黑龍江省自行車隊男隊教練。

　　組隊面臨的第一個問題就是——選運動員。劉玉民在選運動員時，經常讓他們做半深蹲，“有的人蹲兩分、三分鐘，腿就發抖了，有的人蹲十多分鐘還能堅持，這就是意志力比較高，訓練時能吃苦?！眲⒂衩竦倪@一個小測試，看似是測體能，實際測的是運動員的意志力。

　　從各個體校選才，劉玉民看了100多人，最后第一批運動員選定了18個人。他們以前有的從事速滑，有的是中長跑項目。

　　這些運動員以前都沒有從事過自行車項目，算是跟著劉玉民從零開始學習。當時距離第五屆全國運動會還有不到一年半的時間，時間緊、任務重，而且原黑龍江省體委對這支自行車隊持“觀望”態度?！暗谖鍖萌�運會取上成績了，隊伍就保留，要是沒有，比賽完就解散?！眲⒂衩裾f，這算是“軍令狀”。

　　全國運動會訓練周期正常為四年時間，黑龍江這樣一支“東拼西湊”、臨時組建的隊伍，訓練時間比別的省隊少兩年半，訓練器材還不充足的情況下，想在全國比賽中“冒頭”，是非常有難度的任務。

　　“忘我”訓練終保住隊伍

　　辦法總比困難多，劉玉民組建隊伍后，就開始想方設法地訓練。

　　冬天的哈爾濱，氣溫在零下30℃度，外面天寒地凍的，沒有辦法騎車，劉玉民和隊里就自己琢磨，模擬真實騎行，制作了可以騎行的“練習臺”。

　　“我們自己找人、找工廠做的，前面一個輪、后面兩個輪，把車懸空架起來，運動員就可以原地騎，訓練體能?！眲⒂衩裾f。

　　那時候，一周訓練課上10到12堂，每堂課2小時，一天要5個小時。

　　一年多“拼命”地訓練下來，1983年，在第五屆全國運動會中，劉玉民帶的黑龍江省自行車男隊取得了4公里團體第三名，其中隊員姜學華獲得了4公里男隊第一名，潘紅順拿到了第三名。

　　這在當時全國來說，黑龍江隊一躍成為全國自行車項目的優勢隊伍。

　　因為第五屆全國運動會的好成績，黑龍江省自行車隊伍保留了下來。劉玉民帶著隊員們開始日復一日、年復一年的訓練。

　　不斷登頂“懸崖”的訓練場

　　從20世紀80年代到2005年徹底退休，劉玉民從教20多年。

　　每年，黑龍江隊都得參加兩次全國性比賽。很多年的冬天，劉玉民帶著隊員到大連、北京去訓練，每年都要有半年的時間，撇家舍業地在外面訓練。即使在北京訓練，大冬天在公路上騎行六七十公里后，腳也被凍麻木了，腳剛下地時就會鉆心刺骨地痛?！斑\動員每一次成績的提高，背后都是要經過多次反復超強度的訓練，不斷突破身體的極限?！眲⒂衩裾f。

　　日常訓練中，劉玉民會測試運動員的脈搏，從而了解他們的心肺功能，測試他們的身體訓練的強度極限。劉玉民說他選運動員的標準之一是，一般人的心跳是每分鐘60到80次，當運動員超強度訓練后，心跳最快能達到一分鐘240次，也就是10秒鐘心跳就達到60次，這相當于正常人一分鐘的心跳次數。

　　劉玉民說，無氧條件下，高強度的訓練刺激，才能讓訓練運動員體現心肺的輸氧能力和供氧能力。運動員像一塊玉，教練要精雕細琢，將粗玉雕刻成細玉，還不能將玉雕壞。

　　這么多年，劉玉民的訓練有自己的方法和特色，他做了個比喻：高強度訓練就像教練把運動員帶到最高的懸崖峭壁邊，當運動員要掉還沒掉下去，教練再一把把他拽回來，等他緩過來了，再反復多次，這樣經過多年的訓練，運動員的耐力、心理素質都會提高。

　　在訓練上，劉玉民說自己訓練“狠”，但他心中有數，從沒有將一名運動員訓練得因“過勞”而受傷，他帶著運動員穩穩當當地訓練，一步一個臺階地帶著運動員向上走。

　　“斗智斗勇”的比賽場

　　相對于日復一日的訓練場，比賽場是瞬息萬變的，一瞬間就定成敗。劉玉民參加了上百次的大賽，在比賽場上和對手們“斗智斗勇”，總是為運動員做好萬全的準備。

　　“賽前調動，在比賽中充分調動運動員身體的最大極限，這對于比賽是很關鍵的?！眲⒂衩裾f?！氨热?，運動員跑500米，跑的過程中得將身體的全部勁兒都用上，不能跑完了，身體還有沒使出來的勁兒?！?/p>

　　比賽場上常常需要“斗智斗勇”，教練要制定多種戰術，才能取得好成績。

　　劉玉民回憶說，1983年，在全國第五屆運動會的4公里個人追逐賽上，當時18個省36名運動員參加，分為預賽、復賽和半決賽。半決賽入選了8名運動員，黑龍江隊的姜學華和潘紅順都進入了半決賽。隊員的成績順序直接決定了是否能拿到這個項目的冠軍。

　　劉玉民和當時時任領隊的皮文波等人熬夜研究作戰方案，制定了幾種作戰戰術，事先告訴了兩名運動員。若是自己的隊員在同一場比賽中相遇，要“悠著點”用勁兒，不能過度消耗，要為當天下午的決賽保存體力。就是這一戰術，黑龍江省隊的兩名運動員分別獲得了第一名和第三名，取得了非常好的成績。

　　從教20多年，劉玉民是黑龍江省歷史上，從事自行車教練最長的“老教練”，他培養出了16名國家級運動健將。在他執教期間，他的運動員獲得了18次全國冠軍。

　　劉玉民退休后，學生繼承衣缽，成為了黑龍江省隊的教練，其弟子還獲得了世界冠軍，為中國創造了輝煌的一刻。(完)